Bhí cónaí san Eoraip uair amháin ina aisling do Ukrainians go leor. Mar sin féin, ní turasóireacht nó tuilleamh atá i gceist le bheith thar lear anois, is é réaltacht chrua an chogaidh é, ónar theith daoine scanraithe. Is iondúil go mbíonn siad mearbhall agus neirbhíseach, agus iad sa tóir ar an chaos a d’fhulaing siad ina dtír dhúchais, ar tháinig cogadh chuige, rud a dhealródh dodhéanta san aonú haois is fiche. An cogadh, a bhain siad de gach rud ag an am céanna - baile, teaghlach, obair, saol socraithe. Scaradh ón talamh dúchais, scaradh óna muintir, imní do chách a d’fhan. Tá leibhéal an strus síceolaíoch as na cairteacha, agus mar sin tá roinnt leideanna bailithe againn maidir le conas do psyche féin a chaomhnú, agus tú féin thar lear mar imirceach éigeantais.
Ná cuir an milleán ort féin as dul
Is rogha phearsanta gach duine dul nó fanacht. Ní éiríonn tú maith nó olc mar gheall ar an áit a bhfuil tú anois. Más bean torrach nó máthair thú le leanbh i do chuid arm, ní chuirfidh do fanacht i gcathair a bhfuil sliogán rialta uirthi le bua. Má tá tú ag fulaingt ó thinneas a éilíonn cógais leanúnach, leanaí a bheith agat, tar éis an tsaoil - má tá tú ach eagla ar do shaol féin agus a thuiscint nach bhfuil tú in ann feidhmiú go hiomlán mar oibrí deonach nó sa Teroboron - is tú féin agus do shaol. , saol na hÚcráine eile , atá fós beo in ainneoin iarrachtaí an aggressor . Ná pionós a ghearradh ort féin as an gcinneadh a rinne tú.
Lig duit féin maireachtáil leis an taithí seo
Ní ullmhaíonn aon duine le bheith ina dhídeanaí, mar sin is cinnte go bhfuil an taithí seo gan choinne agus pianmhar. I bhfolach do mhothúcháin, le feiceáil níos láidre agus emotionless ní hamháin deacair agus exhausting, ach freisin díobhálach. Tá sé níos fearr glacadh leis an staid reatha mar fhíric, lig duit féin an taithí seo a mhaireachtáil. Glac leis go bhfuil an scéal deacair, go bhfuil an saol imithe ó smacht, go bhfuil na caillteanais searbh, agus go bhfuil na gortuithe domhain. Lig duit féin glacadh leis an méid iomlán ualach a thit ort ag pointe amháin - ionas nach gcuirfí faoi thalamh é, iarr cabhair, déan iarracht tóg amach as an duibheagán mhothúchánach. Ach chuige seo, aithníodh go bhfuil an gnáthshaol scriosta - is é seo an áit a gcuirfear tús le do chosán atógála.
Léigh freisin:
- Ár rogha ceoil Úcráinis nach mór a chloisteáil
- Dea-tráthnóna, is ón Úcráin muid: na cluichí baile is fearr
Socraigh spriocanna indéanta
Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh láithreach, go háirithe nuair a bhíonn tú i staid chomh leochaileach agus tú gan acmhainní. Leithdháil do chuid fuinnimh agus cuir tascanna in ord tosaíochta. Is féidir le haon chlár chun tascanna a phleanáil nó an cumas iad a shocrú de réir an phrionsabail SMART cabhrú leis seo. Glacann sé leis go mbeidh an sprioc sainiúil, intomhaiste, indéanta, ábhartha agus faoi cheangal ama. D’fhéadfadh cás den sórt sin a bheith mar shampla – agus sinn sa Pholainn, PESEL a fháil laistigh de na 5 lá atá romhainn. Tá sé soiléir cad atá le déanamh, cén fáth, tá sé éasca a fháil amach conas é a dhéanamh, agus tá spriocdhátaí ann faoina gcaithfear an tasc a chur i gcrích. Agus mar sin, céim ar chéim, déan rudaí beaga a dhearbhaíonn an saol.
Dáil an t-eolas
Ní mhothaíonn an nuacht a thagann ón Úcráin go hiomlán sábháilte, tógann an scannán coireanna cogaidh i mbailte dúchais duine anáil. Tá leibhéal na fulaingthe agus na bpian do go leor imithe thar gach teorainn inghlactha, mar sin má tá sé deacair, pianmhar, dofhulaingthe duit, is gnách é, toisc gur duine daonna tú, beo agus in ann comhbhá. Le maireachtáil - déan an nuacht a theorannú nó a dháileog, déan iarracht tú féin a scaradh ón mbarráiste pian seo agus do shláinte mheabhrach féin a chosaint. Beidh sé fóirsteanach duit fós nuair a fhilleann tú chun an Úcráin shaortha a atógáil.
Foghlaim teanga na tíre fanachta sealadaí
Is gníomhaíocht iontach é teanga na tíre ina bhfuil tú faoi láthair a fhoghlaim a chabhróidh leat aistriú ó bheith ag scrollú go seasta tríd an bhfotha nuachta agus beidh buntáistí praiticiúla leis. Cabhróidh sé seo leat i do shaol laethúil agus san fhadtréimhse má tá ort fanacht sa tír seo níos faide agus roinnt oibre agus slí bheatha a lorg.
Léigh freisin:
- 5 seirbhísí le haghaidh foghlaim teangacha iasachta le tairiscintí speisialta do Ukrainians
- AI don uaigneach: An chaoi a bhfuil Replika ag cabhrú leis na milliúin daoine nach bhfuil aon duine acu labhairt leo
Cabhair oiread agus is féidir leat
Más féidir, faigh post le soláthar duit féin agus dóibh siúd a chuaigh thar lear leat. Chomh maith le neamhspleáchas airgeadais, tá éifeacht theiripeach ó thaobh na síceolaíochta de ag foinse cistí. Rialaíonn tú do shaol féin, tá tú sách neamhspleách, tá tú ag teastáil mar speisialtóir cáilithe. Agus sa bhreis air sin, ligfidh neamhspleáchas airgeadais duit cistí a aistriú le haghaidh na bhFórsaí Armtha nó oibrithe deonacha, ag cabhrú leis an Úcráin a bhuachan. Is féidir leat a eagrú freisin chun rudaí a cheannach is gá d’oibrithe deonacha, cabhrú le lóistíocht, cistí a aistriú, cogadh faisnéise a sheoladh, dul chuig agóidí agus faisnéis a scaipeadh faoin gcogadh san Úcráin. Tá gach iarracht chun cabhrú leat tábhachtach agus riachtanach.
Creidim sna Fórsaí Armtha agus san Úcráin
Bí cinnte go bhfuil ár dtalamh cosanta ag na laochra is láidre, creidim in oiriúnacht na n-orduithe a thugtar, ná scaipeadh scaoll agus ná gabháil le gríosaithe. Beidh an bua againn - go simplí toisc go mbíonn an dea-bhuaite i gcónaí ar an olc agus an solas thar an dorchadas. Beidh gach rud Úcráin!
Is féidir leat cabhrú leis an Úcráin troid i gcoinne ionróirí na Rúise. Is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh ná cistí a bhronnadh ar Fhórsaí Armtha na hÚcráine tríd Saol a shábháil nó tríd an leathanach oifigiúil NBU.
Suimiúil freisin: